中华古玩网店铺南风古照,男人婚后健身秘诀

　　很多男人结婚前部怎么胖甚至还比较瘦，但是往往在结婚一段时间几个月几年以后，就开始身材发福，这显然是幸福的烦恼啊，男人在婚后如何保持自己的健美身材呢，听听专家的建议。结婚后，家庭中的杂事往往是女人来打理，男人只需要处理事业上的事情，于是就“心宽体自胖”。北京体育大学教授王安利指出，生活的安逸，压力的减轻，营养的改善等都是男性婚后发胖的因素，但是导致“婚后胖”最重要的还是结婚后肌肉的退化。

　　王教授指出，很多男人结婚后就喜欢呆在家里而不是时常出去运动，这个时候脂肪在体内逐渐堆积起来，影响了正常的代谢。当一个人肌肉非常结实的时候，基础代谢率就很高，即使多吃一点东西也不会胖，但是当一个人脂肪多的时候，基础代谢就很差，此时用一句俗话来说就是“喝凉水都会胖起来”。

　　一些男人“婚后胖”最主要的原因就在于此，不爱锻炼了，肌肉不结实，脂肪增加了，越来越胖了，这是一个很简单的退化过程，但是绝大多数人却并没有注意。

　　想不发胖最好先把肌肉练起来，普通的有氧运动是满足不了婚后男人的运动要求的，必须有一些力量锻炼。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，力量锻炼必须成为对自己的强制要求。

　　通常，向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。准备一副哑铃或杠铃，根据自己的实际情况每天练习托举，锻炼手臂的肌肉。