中华古玩收藏交易网,男人健身减肥方法 安全简单

　　对于初初减肥者来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑(1500-3000米)、游泳、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。

　　还应该采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢?通常可以通过心率的测定来控制，不同年龄的人中等强度的心率控制范围：20—39岁，125—135次/分;—49岁，115—130次/分;50—59岁，110—125次/分;60岁以上，110—120次/分。