玉溪古玩交易会,背阔肌下拉，后拉

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动画教学 前 后 更多 背阔肌下拉（后拉） 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。 主要锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。 古董古玩前景惨淡> 次要锻炼：髋部屈肌、腹直肌。 准备↓ 双手抓牢握把。直坐在训练器座椅上。 过程↓ 双手拉至后背，返回。保持手臂稍微弯曲并重复动作。 图片说明 开始位置 结束位置

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背阔肌下拉（后拉）

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。 主要锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。 次要锻炼：髋部屈肌、腹直肌。 准备↓ 双手抓牢握把。直坐在训练器座椅上。 过程↓ 双手拉至后背，返回。保持手臂稍微弯曲并重复动作。

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背阔肌下拉（后拉）

动作说明肌肉↓

锻炼部位：背阔肌。

主要锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。

次要锻炼：髋部屈肌、腹直肌。

准备↓

双手抓牢握把。直坐在训练器座椅上。

过程↓

双手拉至后背，返回。保持手臂稍微弯曲并重复动作。

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