前
后
锻炼部位:小腿。
主要锻炼:比目鱼|腓肠肌。
准备↓
坐在平凳上,将哑铃放在膝盖上。
过程↓
尽可能高的提起脚后跟。
ps:提踵,就是提起脚后跟的意思。
开始位置
结束位置
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坐姿哑铃提踵
动作说明肌肉↓
图片说明