成都现金收购古玩字画,3合1瘦身操腰臀腿全要瘦

发布时间:2024-05-31   来源:未知    
字号:
(北京大柳树古玩市场地址)


  想要减肥,而且既不想动刀也不想吃药,建议您不妨试试有氧运动。下面介绍一组很有效果的三合一原地有氧运动。所谓三合一,就是一套运动中满足塑腰、提臀、细腿三种功效!

  动作1 屈抬腿

  Step 1:双脚紧合,在空中屈曲成90度。私人古玩私下交易合法吗>

  Step 2:呼气,将其中一只脚伸直向下放至贴近地面,但不要着地,然后吸气,放回原来位置,左右交换做20次。

  动作2 垂直升腿

  Step 1:双脚紧合,在空中尽量伸直。

  Step 2:呼气,把双脚一同慢慢放下,至负担不起的高度即可,但不要着地,随后吸气,放回原来位置,重复做20次。

  动作3 蹬自行车

  Step 1:将双脚凌空,一只脚屈曲,另一只脚抬高伸直。

  Step 2:呼气,将抬高的其中一只脚伸直向下放至贴近地面,但不要着地,然后吸气,放回原来位置,左右交换做20次。

  动作4 开腿

  Step 1:双脚紧合,在空中交叉伸直。

  Step 2:呼气,将双脚分开至负担不起的程度即可,之后吸气,放回原来位置,左右交换做20次。

  温馨提示:

  1、以上动作,都是用大腿及腹部的力量将双脚提升,虽然过程中会有点吃力,但功效显著。

  2、若双脚不能在空中伸直,则轻微屈曲。

  3、每当双脚向下放时,切记不要用腰部来借力,以免弄伤腰骨。

p[北京古玩店]

参考资料
书法文化
书画知识
书画资讯
书画故事