香港验血6周测男女,备孕吃什么食物对卵子好

现在生活压力差，很多女性身体比较差，所以在怀孕之前一定要有一段备孕期。在备孕期可以调整好身体，让身体保持在最佳状态，对受孕有很大的帮助。尤其在饮食方面，应当多吃对卵子发育有帮助的食物。那么备孕吃什么食物对卵子好？

在备孕期间建议女性多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面含有大量的维生素和花青素，能够加快身体的新陈代谢，还能使卵巢功能健全运转，对卵泡发育有很多好处。可以选择一些糖分比较低的水果，能避免长胖。

备孕期要注意多补充蛋白质，很多人觉得蛋白质容易发胖，其实并不是这样的。蛋白质的维持生命的基石，不仅不会导致肥胖，反而有利于卵巢功能的正常运转，对卵泡发育有很大的好处。可以选择多喝牛奶、豆浆，鸡蛋的蛋白质也比较高，也可以多吃点。

想要卵子发育好，就要适当摄入一些红肉。现在有很多女性存在缺铁性贫血的情况，就是因为身体里面缺乏铁元素导致的，所以要多吃含铁元素比较多的食物，比如羊肉、牛肉等。这些食物不仅能缓解贫血的情况，还能增强卵泡的质量。

备孕期男人也要补补男性备孕吃什么好

　　计划怀孕是一件幸福的事，很多人以为男人就只负责“干活”就行，只有女性需要好好保养，却忘了，其实你的男人也需要补补哦！

　　那么，男人在备孕之时需要吃些什么才“够力够猛”呢？

　　一起来看看专家为你推荐的最“养”男人的5类食物吧。准妈妈们，快开足火力给你的男人补一补吧，强健的体魄有助于怀上健康的宝宝哦！

　　▎第一类：大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

　　推荐食谱：韭菜炒鸡蛋

　　原料：新鲜韭菜100-150克，鸡蛋2个，生油、食盐各适量。

　　做法：1、韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后在碗里打匀；

　　2、油锅烧热后，搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋；

　　3、再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。

　　▎第二类：西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

　　据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　推荐食谱：西兰花炒牛肉

　　原料：牛肉、小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油。

　　做法：1、将牛肉洗净，切成小片；

　　2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油，搅拌均匀后放入冰箱，盖好保鲜膜腌30分钟以上；

　　3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加入少许的水搅匀制成生粉水备用；

　　4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用；

　　5、锅中放水，加少量的盐煮沸后，倒入西兰花，至7、8分熟时捞出沥干水分，入盆围边；

　　6、起油锅，将蒜蓉、姜末爆出香味；牛肉入锅迅速翻炒，加少量的盐糖、味精，起锅入盆中；

　　7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡，然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。

　　▎第三类：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

　　男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

　　推荐食谱：三文鱼寿司

　　原料：米、鸡蛋、三文鱼、秋葵。

　　做法：1、米洗净后沥干水，放置30分钟，加450g水煮熟，趁热拌上a），待其冷却；

　　2、鸡蛋加入调料拌匀，平底锅中加少量油，烧热后加入蛋液，做成蛋皮，再切成丝；

　　3、寿司饭中拌上白芝麻，盛在木盆里，铺上三文鱼肉和用酱油浸过的三文鱼籽、秋葵、蛋皮，最后撒上紫苏叶丝、紫菜即可。

　　▎第四类：西红柿等富含番茄红素的食物。

　　番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。

备孕叶酸过量的危害

1、会缺锌

其实，我们的很多食物当中都有叶酸，而我们食用的孕妇奶粉当中也含有叶酸，每天吃叶酸片。吃这些营养丰富的食物和营养品，很容易导致叶酸过量。长时间过量服用叶酸，会对体内锌的代谢产生影响，导致缺锌。

2、会加重妊娠反应

过量服用叶酸，会导致体内锌的摄取不足，不仅影响孕妈的身体健康，让其免疫力下降，也会导致妊娠反应加重，在孕早期孕吐是非常难受的事情，孕吐严重会影响营养的吸收。而锌也是影响胎儿智力发育的重要营养物质，给胎儿的发育带来不利的影响。

p

[香港验血鉴定男女吗]

参考资料