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动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 引体向上(背后) |
动作说明 |
肌肉↓ 锻炼部位:背阔肌。 主要锻炼: 三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。 准备↓ 双手宽握单杠。 过程↓ 让肩膀向上拉,将身体前倾,直到颈部到达单杠位置,返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。 |
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引体向上(背后)
动作说明肌肉↓
锻炼部位:背阔肌。
主要锻炼: 三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。
准备↓
双手宽握单杠。
过程↓
让肩膀向上拉,将身体前倾,直到颈部到达单杠位置,返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。
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