古玩生死局小说在线阅读,长胖一斤需要摄入多少卡路里

发布时间:2024-04-12   来源:未知    
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长胖一斤需要摄入多少卡路里?有很多身材比较瘦弱的人想了解这个问题。现如今,有不少人为了减肥而烦恼不已,而也有一部分人由于太瘦而不知所措,这是由于身材过于太瘦也会影响到外在美感,同是对人体健康也没有什么好处。这时就需要通过一些方法来增肥,增加热量摄入是长胖的主要方法之一,那么,长胖一斤需要摄入多少卡路里呢?下面来一探究竟。

据相关研究表明,7000大卡相当于一公斤脂肪。因此有很多人以为平时多吃7000大卡体重就可以帮助大家增加一公斤的脂肪,其实并非如此。需要大家注意的是,体重增加一斤,并不是增加了一斤的纯脂肪。最主要的原因就是由于人体中水占到了60~70%的重量。脂肪组织的含水量只为30%左右。而身体每合成1克脂肪,一般需要12大卡的能量。

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但是这其中包括1克脂肪所含有的9大卡热量以及合成这1克脂肪所需要的3大卡的热量。而且每合成1克碳水化合物需要5大卡热量,蛋白质则是6大卡。每克碳水化合物和蛋白质所含的热量相同,均是4大卡。这样算来,储存相同的热量,合成蛋白质所消耗的热量最多。所以增肌肌肉(主要是增加蛋白质)可以帮助消耗更多热量。而增加相同的体重,合成脂肪所消耗热量最多

那么长胖一斤需要摄入多少卡路里呢?假设增加的一斤体重全是脂肪组织的话,那就需要12*500*(1-30%)=4200大卡。但是长胖一斤,所增加的不仅仅是脂肪组织。也就是说,这一斤体重,不是只以脂肪组织的形式储存。因为增加相同的体重,合成脂肪所消耗热量最多。因此若想增加一斤体重需要多摄入的热量一般要少于4200大卡。

长胖一斤需要摄入多少卡路里?以上就是关于这个问题的详细介绍,建议大家通过科学健康的方法来达到增肥的目的,比如三餐定时定点吃饭,再就是,专心进食吃饭时不可以一心二用,要不然就会让人分心,大家要注意,吃饭的速度和摄入量都会带来很大的影响。

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