附近古玩市场,俯卧单腿屈伸
发布时间：2023-12-25 来源：未知
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前 |  后 | 更多 | 俯卧单腿屈伸 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：腿部后侧。 主要锻炼：腿筋|腓肠肌。 准备↓ 俯卧趴在腿屈伸训练器上，单腿放在杠杆下，膝盖刚好位于训练器长凳一端。双手握住拉手。 过程↓ 单腿屈伸，弯曲膝盖，直到小腿与大腿垂直。返回时，保持膝盖轻微弯曲。 |
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俯卧单腿屈伸
动作说明肌肉↓
锻炼部位：腿部后侧。
主要锻炼：腿筋|腓肠肌。
准备↓
俯卧趴在腿屈伸训练器上，单腿放在杠杆下，膝盖刚好位于训练器长凳一端。双手握住拉手。
过程↓
单腿屈伸，弯曲膝盖，直到小腿与大腿垂直。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
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