香港大Z验血女胎报告单,备孕小知识：增加基础体温远离宫寒，给宝宝建座温暖

时候是具备有备孕条件的，那就是在达到基础体温的时候！我们一起来了解一下吧！

基础体温又称静息体温，指人体在经过6—8小时的睡眠后，尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温，它主要用来衡量人体的代谢和激素水平。基础体温男女都有，但男性每天的体温几乎没有变化，而女性由于生殖激素比较复杂，会调节体温不断变化。

正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是医学上说的“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温呈低温趋势，一般为36.2℃。排卵后，体温急剧上升，一般增高幅度为0.3℃—0.6℃，使基础体温达到36.7℃，呈高温趋势。

可以据此来判断自己的健康状况，概括地说，女性基础体温大概有以下6种功能：

1、排卵-把握受孕良机

当女性月经来临时，基础体温为低温;排卵之后，基础体温则会转为高温。一般来说，女性在排卵24小时之后，受精的比率会变得比较低，但是精子大约可以在子宫里存活72小时。所以，在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，可以每隔两天行房一次，这样可以增加受精几率。若等到基础体温达到高温时再行房，那怀孕的几率降低了。

2、发现多囊卵巢

如果高温期较短，严重的还可能持续低温，那很有可能患上了多囊卵巢综合征。患上此病的女性往往较胖、青春痘多、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性，通常有家族性遗传糖尿病，如怀孕生子，则属于妊娠糖尿病的高危险人群。

3、监测卵巢功能

如果基础体温的循环周期缩短，原本的28天，慢慢变为24天或22天，高温期也会相应缩短，则说明卵巢功能不好，会影响女性雌性激素分泌，破坏性生活，损伤女性肤质、肤色，若卵巢衰竭，还会让女性更年期提前到来。

4、提示其他病变

如果月经期间基础体温不降低，可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产，也应及时警觉，及早到医院去做进一步检测。子宫内膜异位症最主要的症状是痛经，其次是一些跟不育有关的症状。

5、那么基础体温如何自测呢？

每晚临睡前，把甩好的基础体温计放在随手可拿的地方。清晨醒来后不做任何活动，立即测量体温。需要连续测量3个以上的月经周期，测出的数据才能说明问题。将每天的测量结果记录在体温单上，并连成曲线，同时，将影响体温的任何因素如感冒、同房、失眠、月经期等，也记在体温单上。根据一段时间的记录掌握规律，可以督促姐妹们及时排查健康隐患。

6、这里巢内需要提醒姐妹们：

如果忘记测量，当天就不要补测了，最好还是第二天再测，因为起床后的活动会使体温升高，这样一来就无法得到准确的基础体温了。

备孕却迟迟怀不上？学会这项基础体温监测，让你事半功倍！

当你在尝试备孕一段时间而无果之后，不妨试试基础体温监测，通过它，你既能监测到你的排卵日，还能了解到你的排卵、黄体功能状况，以及有无怀孕等情况，客观评估你的生育能力。怀孕以后，通过监测基础体温，还可以评估胎儿的发育状况。

那么，基础体温怎么测最准确，基础体温曲线图该如何解读，如何根据曲线变化判断健康状况？今天，让我们一起来看看，上海普陀区人民医院的妇产科主任医师周琼青医生是怎么说的吧~

（周琼青：上海市普陀区人民医院妇产科主任医师。擅长妇科常见病、多发病的诊断和治疗，尤其是宫颈锥切治疗各种宫颈疾病。）

监测基础体温可以告诉你什么？

先来说说，什么是基础体温。基础体温就是人体在静息（通常是睡眠）状态下达到的体温最低值，它可以向我们透露6大健康秘密：

1、有无排卵

对很多女性来说，监测基础体温最主要的目的是发现排卵规律，找准排卵日。那怎么看呢？结合以下图片，我们就能直观感受到了。

在一个有排卵的月经周期中，基础体温会随月经周期而改变：以排卵日为界限，前半期体温低，通常在36.2℃～36.4℃，后半期体温高，会升高0.3~0.6℃。在这前后两个半期之间，会出现一个基础体温最低点，排卵一般就发生在最低点后基础体温上升期。

但如果体温曲线像下面这张图一样，没有明显的上升，则说明没有排卵，表示可能有：无排卵型功能性子宫出血、不孕症、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等异常，提醒您要及时去医院就医了。

2、指导受孕

在知道了“出现极低体温就预示着要排卵”之后，你可以在当天及之后1~2天同房，能增加受孕几率。因为卵子自卵巢排出约可存活1～2天，精子在女性生殖道内约可存活2～3天。

不过需要注意的是，单个月的基础体温测量不能用于指导受孕，需要连续监测3个周期以上的基础体温，才能准确把握排卵情况和排卵规律。

3、了解黄体、排卵等功能

如果你的基础体温从低温相向高温相过度时，上升很快，高温比低温高出0.3℃~0.5℃，高温天数在11天以上，高温区的体温不是上下激烈波动，则说明你的黄体功能正常。

如果排卵后体温上升缓慢，或体温上升幅度小于0.3℃，且高温相持续时间小于11天，提示黄体功能不全或黄体萎缩不全。

1）基础体温上升缓慢：

正常来讲，在出现体温最低点后，1~2天基础体温就会达到高温相。如果这个过程持续时间过长，例如下图，从14~22日经历8天才达到高温相，就属于基础体温上升缓慢，则提示黄体功能不足、子宫内膜分泌不足，可能导致不孕或怀孕后流产。

2）基础体温上升幅度不足：

正常情况下，排卵后由于孕激素的致热作用，基础体温会升高0.3~0.6℃。如果体温上升幅度达不到这个范围，则提示卵泡发育不良，可能导致不孕症。

3）基础体温上升平台期持续时间不足：

高温相没有达到11天，且体温下降后没有立刻来月经，比如下图这种情况，提示黄体功能不足，可能有经前期出血、不孕症、孕早期流产。

4）基础体温下降缓慢：

基础体温的高温平台期持续时间不足，不是在1~2天内下降至低温相，而是缓慢下降，甚至月经期还持续着高温相，提示黄体萎缩不全，可能有子宫内膜不规则脱落、经期延长、不孕症等。

4、提示怀孕

基础体温升高0.3～0.6℃后，并且持续时间达16天以上，提示可能怀孕；若持续超过20天，则怀孕的可能性在98%以上。

5、预警先兆流产

在怀孕初期，若体温波动大、基础体温有马鞍式下降，是先兆流产的预警信号。说明可能有黄体功能不全、胎盘功能不足所致的先兆流产的迹象。如果及时治疗，则体温会恢复。

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如果高温相持续20天以上，但曲线出现波动，且有阴道出血，可能是黄体功能不全导致的先兆流产，可以用黄体酮保胎。经过治疗后，体温可以恢复正常。

如果基础体温未下降，但出现阴道出血，可能的原因有：染色体异常、免疫性、子宫畸形等，说明胎儿发育出现问题，这种情况下不建议用黄体酮保胎。

怎么测量基础体温才准确

目前比较常用的测量方法是：每日清晨醒后，在未说话和作任何活动之前，测口腔舌下体温3～5分钟。

将所测结果记录于基础体温表上，逐日进行，最后将一个月经周期的体温连成曲线，形成下图这样的一个表。

连续测量三个月经周期以上，准确率比较高。

为了最大限度减小误差，需要每晚临睡前将甩好的体温计放在床边或枕下，便于伸手即取。同时还要注意，将生活中影响体温的任何因素（如感冒、服药、性生活、失眠等）随记在表上，以便参考。

但这种传统的测量方式，受干扰的因素比较多，易引起测量误差。而且每天都要去手动测量、记录，很不方便，容易遗忘。还有很重要的一点，一天之中，真正的“基础体温”一般出现在睡眠状态，比如下面这种情况，最低体温出现在凌晨2：30前后，是很难测量到的，所以通常获得的数据要高于实际值。

除了这种传统方法，目前还有一些新的体温测定手段，比如智能体温监测仪，不管是睡眠还是平时，都可在腋下佩戴固定，能够长时间甚至24小时进行体温的测定与记录。

生活在现代的我们，还可以享受到云时代的大数据福利，有些智能体温仪器可以与app关联，每月会自动生成基底体温曲线，出具一份您的体温报告。蓝牙每日自动上传您的体温数据，与国家级体温数据库进行比对。可以帮您监测更准确的基础体温，弥补B超和激素检查的空白区域，减少遗漏，提升诊疗效率。

周琼青医生表示：

监测基础体温对女性的意义还是挺大的，它是诊治不孕症、不育症（包括流产、死胎、早产）、月经不调（包括功血、闭经）等的一种重要检测手段，对于掌握安全期避孕及找到易孕期也有一定的指导价值。不过这一切都是在准确测量的基础上哦。

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