古玩交易数据,床上运动能减肥吗

总有人说自己想通过运动减肥，可是每天工作很忙，下班回家还要时常加班，甚至有孩子照顾之类的，根本没有多余时间参与运动。其实对于爱运动的人来说这都是借口罢了，只要自己想不想，根本与有没有时间没有太直接关系。即便是运动减肥，每天所需要花的时间大概也就是半小时，比如跑步半小时，或者是跳绳半小时，若真的没有时间户外运动，每天早上起床后或是晚上睡觉前，在床上做一些动作类力量训练，也有减肥效果。那只是在床上运动能减肥吗？

当然是有效的，给大家推荐几个动作，假如能坚持下来效果还是相当不错的。首先要平躺于床上，在此时要向上抬起伸直的双腿，慢慢地向头部靠去，在此时要放在头顶上方，用额头顶住双腿，这项瑜伽运动对腰部的脂肪消耗较大，因此可以起到减肚子的目的。

要呈动物爬行状跪在床上，双膝着地，在此时要让自己的双手垂直撑地。接下再让双手向前推，让上身慢慢地向前压。若可以长时间坚持，就能让腰部的肌肉瘦下来。

要弯曲肘部，在此时让肚子部位慢慢地往下压使其靠近地面。接下来再慢慢地伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，长时间坚持也可以瘦臀部。