沉浮古玩虫电视剧全集完整版,跑步粗腿的原因

跑步每半小时可以消耗大约300千卡的热量。如果有智能设备，它可以更准确。结合食物的卡路里，你可以大致计算出你每天的卡路里差，每天保持300-500kcal左右的间隙是相对健康的。

因此，跑步是否瘦腿取决于我们在长期卡路里摄入方面是否存在差距。如果有，那么腿就细了。如果你觉得你可以吃得更多，因为跑步会消耗卡路里，而且你有长期的卡路里过剩，那么你的腿就会变粗。

肌肉充血，实际上是腿粗的最常见原因，因为大多数女性很少训练，她们觉得跑步后，肌肉会膨胀，腿看起来比以前粗，这是长肌肉！它比前粗。

练后不拉伸，运动后，充血感消失，肌肉因长期运动而变得紧张和僵硬，失去部分灵活性。如果长时间不放松，肌肉纤维会粘在一起，导致肌肉看起来更厚，也非常僵硬。此外，如果你没有以正确的姿势拉伸，你的肌肉就不会很好地放松，这也是“跑粗腿”的重要原因之一。